Consejos para aliviar las piernas cansadas y prevenir las varices
¿Sientes cansancio, dolor, hinchazón u hormigueo en las piernas? ¿Tienes antecedentes de varices en tu familia? ¿Trabajas estando de pie o sentada durante mucho tiempo? Si es así, probablemente sufras de piernas cansadas y/o varices, sigue leyendo, te lo contamos todo!
Las PIERNAS CANSADAS se describen como una sensación de hormigueo, cansancio, calambres, hinchazón y/o dolor en las piernas debido a una mala circulación de las piernas, que puede limitar la calidad de vida de una persona. Con el tiempo, los problemas en las venas pueden suponer un empeoramiento progresivo de los síntomas, dando lugar a la aparición de varices.
Las VARICES son dilataciones de las venas de las extremidades inferiores originado por una pérdida de flexibilidad en la pared de las venas y un deterioro en el sistema de válvulas encargadas del retorno de la sangre en dirección ascendente. Las venas superficiales se vuelven más gruesas y abultadas, llegando a sobresalir sobre la superficie de la piel.
Se da principalmente en mujeres, debido a factores hormonales, y aumenta con la edad. No obstante, cada vez afecta a personas más jóvenes, debido al estilo de vida, como el sedentarismo, la mala alimentación o pasar mucho tiempo de pie o sentado.
Causas:
- Dietas inadecuadas o ricas en sal
- Sedentarismo
- Permanecer largos períodos de pie o sentado
- Altas temperaturas
- Uso de ropa muy ajustada
- Retención de líquidos (producido también durante la menstruación y el embarazo)
- Consumo de ciertos medicamentos
La insuficiencia venosa no es algo grave, pero sí puede influir negativamente en la calidad de vida. Para no dejar que eso ocurra, es recomendable tratar de prevenir los factores de riesgo
Para que las piernas cansadas no supongan un freno en tu día a día, te proponemos los siguientes CONSEJOS:
- Evita el estreñimiento y el sobrepeso con una dieta rica en fibra (frutas y verduras) y limita el consumo de grasas saturadas.
- Disminuye el consumo de sal.
- Toma más líquidos, agua, infusiones y evita las bebidas azucaradas.
- Usa ropa cómoda para prevenir y retrasar la aparición de varices. Hay que evitar la ropa ceñida al cuerpo.
- Evita las fuentes de calor extremo, como los baños de agua caliente, la depilación con cera caliente… Esto puede dificultar el retorno venoso y hacer la circulación más lenta.
- Refresca las piernas con duchas de agua fría a las útiles para activar el retorno venoso y aliviar la pesadez y el dolor.
- Realiza un masaje para activar la circulación de las piernas en sentido ascendente, de los pies a los muslos
- Para un retorno venoso adecuado en las piernas, limita el talón de tus zapatos de 2 a 3 cm.
- Practica deporte de forma regular para mejorar la circulación venosa en las piernas. Actividades que pueden ayudar a la circulación de tus piernas son la natación, caminar, el baile, la gimnasia o la bici.
- Eleva ligeramente las piernas cuando estés sentado o tumbado.
- No permanecer de pie quieto o sentado largos períodos de tiempo: Activa tus piernas dando pequeños paseos para favorecer el retorno venoso.
- No tomes alcohol ni fumes.
Tratamiento:
Existen diferentes productos para el TRATAMIENTO de las varices y piernas cansadas:
- Medias de compresión. Las medias aplican presión externa sobre determinados puntos de las piernas y de manera decreciente hasta el muslo, favoreciendo que la sangre ascienda hasta el corazón. Además, comprimen las venas evitando que se dilaten
- Vía tópica: Geles para ayudar a activar la circulación. Su aplicación mediante un ligero masaje ascendente disminuye el dolor, la pesadez y el hormigueo en las piernas.
- Vía oral: comprimidos. Cuya misión es aumentar el tono de las venas y la resistencia de los capilares.
- Aplicación de frío local. También puedes aplicarte frío puntualmente para reducir un poco la hinchazón gracias al empleo de bolsas de frío local o a la aplicación de gel efecto frío.
No dejes que nada te frene, en la farmacia contamos con una amplia variedad de estos productos que te pueden ayudar a tratar y aliviar los síntomas, pregúntanos y te asesoraremos para ofrecerte la mejor solución para tu problema.